Die 10-Minuten-Entspannung, Dr. Christina M. Wiesemann

10 Minuten Entspannung

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Dr. Christina M. Wiesemann, Die 10-Minuten-Entspannung

Sieben wirksame Übungen für jeden Tag - CD

Produktinformationen

  • Autorin: Dr. Christina M. Wiesemann
  • ISBN: 978-3-939306-10-8
  • Verlag: Arps
  • Erscheinungsdatum: 2009
  • Spieldauer: ca. 78 Minuten
  • Format: CD mit 16-seitigem Begleitheft
  • Gewicht: ca. 110 Gramm
  • Preisinfo: 14,90 €
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  • Qualitätssicherung durch DGQ-Auditorin Qualität®

Inhaltsbeschreibung:

Wie sich Gehirn und Nervensystem in zehn Minuten regenerieren - Hörbuch, CD

"Gestresst, aber keine Zeit für ein Entspannungstraining? Kaffee statt Pause für’s Gehirn?" So geht es Vielen. Eine 10-Minuten-Entspannung täglich bedeutet, dass sich Gehirn und Nervensystem wieder regenerieren können. Die Zellen laden sich auf. Frische Energie wird zur Verfügung gestellt, um den Alltag und anstehende Aufgaben besser zu bewältigen. "Viele Wege führen zur Entspannung. Nur welcher ist der richtige für mich?"

Dieses Hörbuch bietet Ihnen sieben abwechslungsreiche Kurzentspannungen für jeden Wochentag. Jeder findet hier etwas, was besonders gut zu ihm passt.

Die direkten Wirkungen sind:

  • Reduktion von Stress
  • Vertiefter Ruhezustand
  • Harmonisierung der Atmung
  • Gedankliches Abschalten
  • Entspannung der Blutgefäße
  • Entspannung der Skelettmuskulatur

Inhalt der CD:

  1. Intro 7:59
  2. Achtsamkeitsübung "Mal Pause machen" 10:00
  3. Atementspannung 10:00
  4. Visualisierung "Vorüberziehende Wolken" 10:00
  5. Autogenes Training 10:00
  6. Klangmeditation 10:00
  7. Muskelentspannung 10:00
  8. Imagination "Urlaub am Meer" 10:00

Gesamtzeit 77:58

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