Meditation 1 / Meditation 2 - Grundkurs und Aufbaukurs

Meditation 1 Meditation 2

Bestell-Nr: 08-013

Preis: 29,80 Euro

incl. MwSt. zzgl. Versandkosten

lieferbar

Zum Bestellformular

Tobias Arps, Meditation 1 / Meditation 2

CD 1: Grundtechniken / CD 2: Intensivtechniken

Produktinformationen

  • Autor: Tobias Arps
  • ISBN: 978-3-939306-13-9 / 978-3-939306-14-6
  • Verlag: Arps
  • Erscheinungsdatum: 2009
  • Spieldauer: ca. 156 Minuten
  • Format: 2 CDs
  • Gewicht: ca. 190 Gramm
  • Preisinfo: 29,80 €
  • Ihre Versandkosten: innerhalb Deutschlands 2,95 €
  • SSL-verschlüsselte Datenübertragung Ihrer Bestellung
  • Qualitätssicherung durch DGQ-Auditorin Qualität®

Inhaltsbeschreibung

CD1: Meditation 1 - Einfache Grundtechniken für eine erholsame Auszeit - Hörbuch, CD

"In diesem Grundkurs werden fünf Techniken der Meditation im Sitzen, ("Zazen-Meditation") vermittelt, die als praktische Übungen – ohne religiösen Hintergrund – angeleitet werden. Nach jeder Übung werden die Erlebnisse sorgfältig ausgewertet, damit der Meditationsanfänger einen wirkungsvollen Einstieg in diese Methode erreicht.

Meditation lehrt uns bewusster für den gegenwärtigen Augenblick zu sein. Durch diese geistesgegenwärtige Haltung bringen wir mehr Ruhe und Gelassenheit in unser Leben und auch mehr Intensität und Freude. Stress, Anspannung, emotionale und körperliche Belastungen erfahren eine Linderung.

Meditation zeigt auch gute Wirkungen bei Schmerzen, Asthma, Suchterkrankungen, Schlafstörungen sowie Spannungs- und Angstgefühlen. Erleben Sie, wie sich Ihr Leben durch eine meditative Auszeit positiv verändern wird." T. Arps

Die Wirkungen der Meditations-Grundtechniken sind:

  • Vertiefter ausgeglichener Entspannungszustand
  • Deutlich und dauerhafte Blutdrucksenkung
  • Verminderte Herzfrequenz
  • Verbesserte Konzentration, Wahrnehmung und Gedächtnis
  • Höhere und schnellere Erholungsfähigkeit
  • Reduktion von Suchtmitteln
  • Gesteigerte Leistungsfähigkeit

Inhalt der CD 1:

  1. Einführung: Was ist Meditation? 5:37
  2. Was kann man mit Meditation erreichen? 3:01
  3. Die Sitzhaltung 2:01
  4. Meditation 1: Der Atem, das Zentrum der Meditation 12:33
  5. Die Auswertung der ersten Meditation 3:09
  6. Meditation 2: Das Bewusstsein des Hier und Jetzt 8:38
  7. Die Auswertung der zweiten Meditation 3:09
  8. Meditation 3: Gedanken beobachten und loslassen 9:44
  9. Die Auswertung der dritten Meditation 4:19
  10. Meditation 4: Das Bewusstsein für Körperempfindungen 6:20
  11. Die Auswertung der vierten Meditation 2:34
  12. Meditation 5: Die sieben Energiepunkte des Körpers 13:55
  13. Die Auswertung der fünften Meditation 1:47

Gesamtzeit 78 Minuten

CD2: Meditation 2 - Intensivtechniken für eine positive Lebensveränderung - Hörbuch, CD

Dieser Aufbaukurs richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits die Grundtechniken beherrschen. Es werden sieben aufeinander aufbauende Meditationsübungen praktisch angeleitet.

Ziel ist es, "gewöhnliche" Tätigkeiten und Erlebnisse im Alltag meditativ zu erfahren. Durch die achtsame Bewusstmachung des gegenwärtigen Tuns und der gegenwärtigen Erlebnisse erfahren Sie eine ganz reale »Bewußtseinserweiterung«. Dadurch wird sich eine neue Dimension in Ihrem Leben eröffnen, die bisher nicht möglich war.

Erleben Sie, wie sich durch die gesteigerte Achtsamkeit Lebensfreude und Intensität in Ihrem Leben ausbreiten. In einem Maße, wie Sie es bisher vielleicht nicht für möglich gehalten haben!

Nachgewiesene langfristige Wirkungen bei regelmäßiger Meditation:

  • Geringere Ansprechbarkeit für Stressreize, d.h. höhere Stressresistenz
  • Stärkung der Persönlichkeitsentwicklung
  • Positive Veränderung der Selbst- und Umweltwahrnehmung
  • Aktivierung bestimmter Hirnregionen, die für Glücksgefühle zuständig sind
  • Reduktion negativer Gefühle

Inhalt der CD 2:

  1. Einführung in den Aufbaukurs 7:11
  2. Meditation 1: Wasser trinken mit allen Sinnen 12:23
  3. Die Auswertung der ersten Meditation 6:09
  4. Meditation 2: Das Sonnenbad 9:06
  5. Meditation 3: Die Kraft des Lichtes 9:34
  6. Meditation 4: Negative Gefühle auflösen 10:35
  7. Meditation 5: Der Raum zwischen den Gedanken
  8. noch Meditation 5: Der Raum zwischen den Gedanken 10:44
  9. Meditation 6: Achtsames Arbeiten 6:17
  10. Meditation 7: Retreat 1:53
  11. Eine neue Dimension im Leben 4:05

Gesamtzeit 78 Minuten

Weitere Titel zum Thema Alltagsprobleme, Entspannung und Psychosomatik: