Das Abenteuer Achtsamkeit, Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeit für Anfänger

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Produktinformationen

  • Autor: Jon Kabat-Zinn
  • ISBN: 978-3-86781-114-9
  • Verlag: Arbor
  • Erscheinungsdatum: Juni 2015
  • Seiten/Umfang: 192 S., 215 x 150 mm
  • Einband: Hardcover plus 2 CDs
  • Gewicht: nn
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Das Abenteuer Achtsamkeit - Hardcover, 192 Seiten + 2 CDs

Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag

Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren.

Dabei lernen wir, uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln – in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann – ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.

Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit und enthält zwei Audio-CDs (bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin) mit geführten Meditationen und Yoga-Übungen.

CD1 - Geführte Meditationen

  • Den Atem fühlen - 13 Minuten
  • Bodyscan - 28 Minuten
  • Sitzmeditation - 20 Minuten
  • Liebende Güte - 11 Minuten

CD2 - Yoga-Übungen

  • Yoga im Stehen - 7 Minuten
  • Yoga im Stehen (Beckenschaukel) - 2 Minuten
  • Yoga im Stehen - 4 Minuten
  • Yoga im Stehen (Schulterdrehung) - 6 Minuten
  • Yoga im Liegen - 5 Minuten
  • Yoga im Liegen - 4 Minuten
  • Yoga im Liegen - 2 Minuten

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